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今日は成人式

今日は「成人式」

成人というとすぐに浮かんでくるのが「たばこ」と「アルコール」。

今日は「上手なたばこの吸い方」と「上手なアルコールの飲み方」についてお話ししたいと思います。

 まずは、たばこについてですが、

たばこ1本吸うと、ビタミンCが25~100㎎壊れます。これはみかん1~3個であり、胡瓜に換算すると3~9本分に値します。

ニコチンがビタミンCを壊し、しみやそばかすができやすくなったり、肌がカサカサになってしまいます。

たばこを吸った後やたばこを吸う方は、できるだけ多くのビタミンCが含まれる野菜や果物を意識して多く食べましょう。

たばこのニコチンが血液を収縮させ、生活習慣病の源になります。周りの人たちの煙の影響も大です。でもどうしても禁煙で

きない方へのメッセージです。

次に

アルコールですが、アルコールにもカロリーがあります。

食べ物のほとんどは、小腸で吸収されるのですが、アルコールは胃で吸収されます。

アルコールを飲む前に、胃内壁を包み込むタンパク質を1番に食べましょう。(牛乳、チーズ、刺身、豆腐など)

アルコールには利尿作用があり、飲んだ量の1.5倍の量の尿を体外に出します。必ず飲んだ後は、水を飲みましょう。痛風にならないようにするポイントでもあります。

最後に、アセトアルデヒドを体外に出すためにも、フルーツやっ果汁などのビタミンCを摂取すると、二日酔いを避けられます。

以上ですが、成人の一歩は「自分の健康は自分で守る」

自己管理をしっかりとして、たばことアルコールと向き合いましょう   

           

1人以上、、「成人の日」というテキストのマンガのようです

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